纳豆高汤蛋卷
简单
4人份
纳豆是日本常见的传统发酵食品，由黄豆通过纳豆菌（枯草杆菌）发酵制成豆制品，具有黏性，不仅保有黄豆的营养价值、富含维生素K2、提高蛋白质的消化吸收率，更重要的是发酵过程产生了多种生理活性物质，具有溶解体内纤维蛋白及其他调节生理机能的保健作用。据调查日本人食用纳豆的历史已超过一千年。 纳豆含有非基改黄豆全部营养（比肉还好），再加发酵后增加的特殊养份，含有皂素，异黄酮，不饱和脂肪酸，卵磷脂，叶酸，食用纤维，钙，铁，钾，维生素及多种氨基酸、矿物质及100多种以上的种类，维生素K2，二砒啶酸等重要养分，适合长期食用维护健康。 #强烈抗议佳人府、心食神、家常美食、爱厨房、琪琪食谱大全、大脸厨师等网站擅自转载本人在下厨房独家发表的菜谱！！！
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食材清单
其他
- #材料（2人分）
- 1/2小匙芝麻油
- 10ｇ葱
- 2个鸡蛋
- 40ｇ（一小盒）纳豆
- A:日式高汤 2大匙、淡口醤油 1/4小匙、清酒 1/2小匙、味啉 1/3小匙、盐 0.2ｇ
营养成分
热量
674.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
2.0 克
糖
10.0 克
钠
183.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
葱切成葱花，鸡蛋打散，将葱花、 A料、纳豆放入蛋液中搅拌均匀；
2
煎蛋锅抹上簿簿的一层芝麻油，把蛋液倒入1/3，等凝固后，从前面往里卷。再次抹芝麻油，蛋卷朝前推一边，蛋液倒入1/3同样煎烤，重复前面的步骤。蛋卷做好后整形，切成6小块装盘。
