电饼铛-减肥套餐！超级快手可单手操作的煎三文鱼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 配菜你随意
- 随意橄榄油
海鲜类
- 1块三文鱼
调味料
- 随意盐
营养成分
热量
165.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
6.0 克
糖
13.0 克
钠
775.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
电饼铛不！用！提前预热，铺个油纸（不铺的话底部会硬一点，也挺好吃的）
2
弄一点点橄榄油打底，把鱼摆进去，把菜摆进去（我用的白菜和洋葱～还有金针菇茄子啥的都行），把主食摆进去（剩饭，馒头，红薯，土豆你随意）放盐和你喜欢的黑胡椒啥的看你喜欢，你也可以弄个一次性纸杯弄个汁蘸汁吃（香油加李锦记那个蒜蓉辣酱加一丢丢蚝油很不错的）
3
盖个什么锅盖都行，我家好几个锅盖我抓起谁算谁
4
电饼铛来到煎鱼档位（我的电饼铛是5分钟）开机，然后就不用管它了～你可以中途来翻翻你的菜，我的白菜有一点点焦了
5
5分钟之后电饼铛会喊你吃饭的
6
我直接兜着油纸，铺在桌子上就吃了，盘子都不用刷！刷一双筷子就行了～哼
7
跟着我，保证你懒出新境界新高度
