健身餐土豆泥

简单 4人份

花式吃土豆!用土豆泥代替米饭,健身的日子里可以尝试这个吃法。

健身餐土豆泥
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食材清单

其他
  • 1根火腿肠
  • 2个土豆
  • 30克牛奶
  • 少许黑胡椒
调味料
  • 少许盐

营养成分

热量

726.0 卡

蛋白质

28.0 克

脂肪

30.0 克

碳水化合物

51.0 克

纤维

5.0 克

8.0 克

508.0 毫克

维生素

A,D

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

土豆切块蒸15分钟。

步骤 1
2

蒸熟后捞出,加入火腿肠碎和胡椒粉。

步骤 2
3

用勺子按压捣碎,加入少许牛奶,土豆立马变得浓稠且丝滑起来。如果觉得味道太淡还可以再加一点点盐。

步骤 3
4

捣成泥状就可以了,换到盒子里面密封放冷冻室冷藏,可以增加保质期。

步骤 4
5

方便又快捷,健身餐的主食就搞定啦。

步骤 5

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