健身餐土豆泥
简单
4人份
花式吃土豆！用土豆泥代替米饭，健身的日子里可以尝试这个吃法。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1根火腿肠
- 2个土豆
- 30克牛奶
- 少许黑胡椒
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
726.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
5.0 克
糖
8.0 克
钠
508.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆切块蒸15分钟。
2
蒸熟后捞出，加入火腿肠碎和胡椒粉。
3
用勺子按压捣碎，加入少许牛奶，土豆立马变得浓稠且丝滑起来。如果觉得味道太淡还可以再加一点点盐。
4
捣成泥状就可以了，换到盒子里面密封放冷冻室冷藏，可以增加保质期。
5
方便又快捷，健身餐的主食就搞定啦。
