藜麦牛油果鲜虾脆脆杯
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2片卷饼皮
- 一勺芥末籽酱
- 半个牛油果
- 适量彩椒
- 适量橄榄油
- 适量玉米青豆粒
- 适量藜麦
- 适量黑胡椒
- 马苏里拉奶酪
海鲜
- 6只虾
调味料
- 一勺蛋黄酱
营养成分
热量
623.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
9.0 克
糖
16.0 克
钠
404.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅中放橄榔油将蒜末、青红彩椒、玉米、青豆、鲜虾放入锅中炒熟，加盐和黑胡椒粉适量。
2
把卷饼皮分成四小块，按图片上切三个刀口
3
烤盘中抹油后放入卷饼皮
4
放入圣女果和煮熟的藜麦
5
继续把炒好的玉米青豆彩椒放入
6
牛油果捣碎+一勺蛋黄酱+芥末籽
7
混合搅拌均匀，这个牛油果芥末酱真的超级好吃
8
放上虾+牛油果芥末酱+马苏里拉奶酪
9
烤箱200℃，8分钟
10
出炉后放上百里香，颜值和美味我都要哦(´-ω-`)
11
低脂又健康
