渐变紫薯燕麦奶昔
简单
4人份
秋天，比春天更富有欣欣向荣的景象，比春天更富有绚丽的色彩。进入秋天了，早餐来一杯梦幻紫的渐变奶昔，让普通的早餐也变得仪式感！都知道紫薯保护肝脏，避免四氯化碳引起身体急性肝损伤，以此来达到保护肝脏的效果。还可以延缓衰老、美容养颜，这两种物质具有很好的抗氧化作用；紫薯中富含膳食纤维，不仅可以促进肠道蠕动，而且还吸水膨胀润肠通便，紫薯好处这么多也不能天天吃，健康每一天！
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食材清单
其他
- 1盒纯牛奶
- 2根巧脆卷
- 5个小紫薯
- 适量燕麦脆/片
- 适量纯净水
营养成分
热量
443.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
3.0 克
糖
10.0 克
钠
273.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯蒸熟捣碎，放入臻米破壁机中加水，将紫薯打成细腻顺滑的紫薯泥。
2
早餐杯中先放入喜欢的燕麦脆。
3
将紫薯泥倒入早餐杯中，薄薄的铺上一层覆盖着燕麦脆即可。
4
接着取5勺步骤1的紫薯泥放入奶锅中，加入100毫升牛奶，熬煮至浓稠。
5
倒入早餐杯中。
6
接着奶锅中放3勺步骤1的紫薯泥，再加入100毫升牛奶熬煮至浓稠。
7
倒入早餐杯中，好看的渐变层就出现了，当然你可以继续重复以上操作，每次减少紫薯泥用量即可得到更丰富的更多的渐变层。 ～蒸熟后的紫薯含水量不一样，所以可以根据个人喜好来调整紫薯泥用量+牛奶用量。
8
在早餐杯上面再加2勺燕麦脆以及几个酸奶块儿，最后加两根巧脆卷。
9
营养美味又饱腹，健康又是一整天。
