养颜圣品：美玲粥
简单
4人份
据说是国民第一夫人宋美玲最爱的早餐之一，准备作为自己早餐店的新品种，很简单很好学。功效美容养颜
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食材清单
其他
- 1根(约130克)山药
- 30克梗米/大米
- 3粒枸杞
- 70克糯米
蔬菜
- 50克黄豆
调味料
- 20克冰糖
营养成分
热量
654.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
993.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
黄豆浸泡20小时，倒入豆浆机，加入1kg 的水，打成豆浆
3
过筛后，倒入锅中，
4
加入切成丁的山药，
5
洗好的糯米和梗米/大米倒入豆浆里，大火煮开，换至小火熬40-60分钟，
6
浓稠变粥后，加入冰糖，搅拌均匀，冰糖融化后，将锅里的粥盛入碗中，撒上枸杞即可。
