香浓南瓜🎃羹（治愈系美食）
简单
4人份
超级治愈的🎃南瓜羹 吃了好想再来一碗！哈哈哈 必须推荐😍 一起来看看南瓜🎃功效与作用： 1.促消化功效：南瓜具有促进胆汁分泌的作用，从而促进胃肠道蠕动，可用于治疗消化不良、食积、腹胀等症状。 2.美容养颜功效：南瓜富含铁元素，具有增加体内血容量的作用，可达到补血作用，使皮肤红润有光泽。 3.促进睡眠功效：南瓜含有丰富的色氨酸，具有增加体内血清素含量的作用，血清素具有调节睡眠的作用，可用于治疗失眠症状 二、禁忌：不可过量，也不可长期食用，否则容易导致上火、体内湿气瘀滞等症状。 （仅供参考）
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食材清单
其他
- 100克牛奶
- 300克南瓜
- 8克糯米粉
- 少许水
- 适量炼乳
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
305.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
1.0 克
糖
20.0 克
钠
647.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜🎃去皮去籽和瓤后切片，蒸熟
2
蒸熟的南瓜加入牛奶放入搅拌机中打成泥（也可以说汁？）反正就是搅打均匀！
3
刚刚的南瓜牛奶液体倒入奶锅中，糯米饭加一点点水化开，锅中加一点点盐，真的是一点点，淋入糯米饭不停的搅拌哦，防止粘锅！最后出锅加入炼乳开吃，我还加了好处的早餐燕麦片和坚果，好吃到爆！
