不用厨艺的减脂餐
简单
4人份
学员按照我提供的饮食规划加调理体质2个月瘦了30多斤 吃的对很好瘦！ 今天分享的是减脂期必备菜 简易版
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1小把粉丝
- 1张干豆腐
- 2勺凉拌酱油
- 2勺醋
- 2瓣蒜
- 按个人口味添加麻油
- 适量香油
蔬菜
- 半根小葱
蔬菜类
- 1把菠菜
调味料
- 适量盐
- 适量糖
营养成分
热量
496.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
2.0 克
糖
13.0 克
钠
230.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜焯水，粉丝凉水浸泡，干豆腐切丝，切葱花、蒜末
2
菠菜切段
3
粉丝沸水煮片刻，过凉水
4
放入干豆腐
5
放入葱花蒜末
6
加入糖、麻油、凉拌酱油、醋、香油、盐、少量鸡精拌匀即可
7
出炉～ 吃菠菜的好处自行百度
