蚝油生菜(低卡健康)
简单
4人份
在家呆久了，运动量骤减，脂肪积累的速度比以往要快几倍！这道低卡健康的蚝油生菜，超级爽口，好吃不长肉！（我这里用的是油麦菜）
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 2棵油麦菜
- 2粒蒜瓣
- 3根指天椒
- 半勺蚝油
- 少许淀粉
- 少许食用油
调味料
- 1勺酱油
- 1小勺盐
营养成分
热量
287.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
3.0 克
糖
10.0 克
钠
313.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
油麦菜清洗干净，折成两段。
2
指天椒和蒜瓣切碎。
3
酱油1勺、蚝油半勺、淀粉少许、加半碗水调成酱汁。
4
锅中加入水烧开，可以放1小勺盐和食用油，能让焯熟的蔬菜保持翠绿。
5
油麦菜下锅，煮开了就可以捞出装盘。
6
锅中放油爆香蒜末和辣椒碎，然后倒入提前调好的酱汁，中火烧开后淋在油麦菜上即可。
7
是不是超简单，生菜、油麦菜、金针菇、空心菜等都可以用这个方法来做，赶紧试试吧~
