瘦身餐•黑胡椒鸡胸肉
简单
4人份
黑椒鸡胸肉，热量非常低，不用担心长肉，好吃到停不下来
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食材清单
其他
- 1/3根胡萝卜
- 1朵西兰花
- 橄榄油
- 蜂蜜
- 黑胡椒
肉类
- 100克鸡胸肉
调味料
- 盐
营养成分
热量
712.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
3.0 克
糖
4.0 克
钠
890.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
第一步，鸡胸肉切丁，加盐，蜂蜜，黑胡椒，橄榄油拌匀腌制15分钟（我是提前一晚准备好放冰箱冷藏一夜）
2
第二步，西兰花，胡萝卜切丁
3
第三步，西兰花过水，五分熟
4
第四步，鸡胸肉小火煎制五分熟（腌制时放了橄榄油，煎的时候可以不用再放）
5
第四步，倒入准备好的西兰花，胡萝卜焖煮两分钟即可上盘（因为养生餐我选择清淡，所以后面其它调料没有添加）
6
完成装盘
