紫薯奶昔-富含膳食纤维-抗癌排毒通便瘦身
简单
4人份
朋友们问我紫薯该怎么做，其实紫薯煮了就直接食用是很难下咽的，比较干，如果做成紫薯奶昔就可以吃掉好几个紫薯，另外紫薯有抗癌富含花青素富含膳食纤维等很多优点，通便排毒增加肠道蠕动等，是非常理想的粗纤维食品！下面我们就做下紫薯奶昔吧！
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食材清单
其他
- 10克维生素菊粉
- 1根香蕉
- 200克牛奶
- 20克炼乳
- 300克紫薯
营养成分
热量
494.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
8.0 克
糖
8.0 克
钠
983.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先准备所有原料，如图，这里强调一点，如果您想让口感好可以加香蕉，但缺点是香蕉会急速氧化，导致奶昔颜色不那么光亮。大家可以选择性是否添加香蕉！做饮品店的朋友就不要加香蕉了！不好看！
2
紫薯洗干净后切薄片。
3
直接上锅蒸15分钟。
4
香蕉切丁，不想奶昔颜色变暗的此步骤可以忽略！
5
将蒸好的紫薯片和香蕉放入搅拌机中。
6
加入纯鲜牛奶。
7
加入炼乳，一点就可以，只是为了调味提香！
8
搅拌机高速搅拌5分钟左右。
9
倒入维生素菊粉10克，既可以瘦身排毒又可以补充维生素和矿物质，我的所有果汁奶昔中都不喜欢加糖，因为糖食用多了对身体不好，我喜欢用维生素菊粉代替，国外非常流行的哦！
10
然后继续搅拌3分钟！
11
这样一杯紫薯奶昔就完成了，非常非常健康，还卫生安全，饮品店至少要20元吧，还没有维生素菊粉，咱们的不到10元就可以享受高品质的饮品。喜欢我的朋友给个赞吧！
