减脂营养餐—拉丝燕麦牛奶吐司布丁
简单
4人份
减肥，需要足够的营养。然而，又怕吃多了，这时候就需要做一件很有智慧的事，那就是——整合营养，既不辜负美食，又可以还一个理想的身材，妙哉！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 若干葡萄干
- 1根香蕉
- 1片全麦吐司
- 1碗底燕麦
- 2个鸡蛋
- 自选坚果
- 若干蔓越莓
肉类
- 1盒牛奶
营养成分
热量
106.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
1.0 克
糖
14.0 克
钠
492.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材就绪
2
倒1手柄碗底的燕麦
3
倒入1盒纯牛奶，静置，时间可以自己调控，10分钟或1小时或隔夜，泡的时间长短会影响口感，隔夜的更柔滑。
4
在燕麦和牛奶充分融合的时候，可以开始准备：将香蕉切片，全麦吐司切小块（我最爱用的是阿哆诺斯的全麦吐司，口感好），将坚果压碎
5
将切小块的吐司放入燕麦牛奶中
6
将香蕉片铺上去，再将坚果碎洒在香蕉片上，可以再加些完整的坚果、蔓越莓和葡萄干
7
鸡蛋打散，将鸡蛋液洒在上面
8
撒上芝士碎，就可以开始放烤箱啦
9
烤箱预热5分钟，200度，15分钟，芳香四溢～
