Ronin生酮饮食之微波炉快手面包
简单
4人份
临时想吃个三明治 就自己琢磨个菜谱 我没有烤箱没有烤箱没有烤箱 全靠微波炉撑着哈哈 简单快手方便
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克杏仁粉
- 10克椰蓉
- 1个鸡蛋
- 20克亚麻籽
- 4克奇亚籽
- 50克（建议用奶油或者椰浆，因为我都没有所以用牛奶）牛奶
- 5克mct油
- 一小勺泡打粉
肉类
- 一小勺肉桂粉
营养成分
热量
791.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
3.0 克
糖
10.0 克
钠
433.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
奇亚籽提前放到牛奶里面泡开，其他粉类混合均匀。
2
奇亚籽牛奶倒入粉里搅拌均匀，再打入一个鸡蛋继续搅拌。
3
接着倒入mct油混合均匀，找个大点的碗，倒入碗里，用勺子匀开。
4
我这里用的是乐扣的长方形玻璃碗，可以放微波炉的，长方形或者方形做三明治合适！
5
微波炉五分钟左右就可以了，建议分次加热，不同微波炉可能功率不一样注意别烤太干，我一分半两次，一分钟两次，每次都打开看下，用手感受下面包的柔软度。
6
然后就可以拿出来放凉啦，可以像我一样做三明治。
7
早餐我只吃了半个就很饱了，配一杯防弹，剩下半个打包，肚子饿了再吃。饱腹感真的很强。
8
做出来成品也就107克。
9
热量我算好了，但是不同牌子的杏仁粉，奇亚籽，亚麻籽和椰蓉的热量碳水可能会有区别，大家自己计算哦，我这个仅供参考。还有我用了牛奶碳水会比较高，换成奶油和椰浆就比较低了。
