牛肉炒西兰花洋葱🧅减脂增肌必备！
简单
4人份
疫情在家大吃大喝，可是开春就是穿小裙子的季节的，还是要努力瘦成一道闪电⚡️
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食材清单
其他
- 80克卤牛肉
- 半朵西兰花
- 少量鸡精
- 少量黑胡椒粉
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
535.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
887.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料如图，家里有剩的花菜就一起炒了，牛肉是之前妈妈卤过的，所以带点咸味。
2
然后我们把牛肉和洋葱切一下，牛肉切小块儿（太大咬着很累的₍₍ (̨̡ ‾᷄ᗣ‾᷅ )̧̢ ₎₎，洋葱切丝备用。
3
与此同时把西兰花处理一下，尽量切小点，放在水里焯一下，时间自己选择，喜欢吃软的就煮久一点，放点盐杀菌（我也不知道，我瞎说的）（水开了摄像头都是蒸汽了，大雾～）
4
锅底下少一点儿的植物油，因为我们要控制热量所以油量不要太多，有刷子更好。大火烧热之后下洋葱翻炒，此处可以加一点儿盐，差不多之后转小火，放一点儿水
5
然后下牛肉，一起再中火炒一下，此处加入少量黑胡椒粉，加水多炒一哈
6
最后加入西兰花！（我切的太大了）西兰花本身有水就不用再加水了，然后大家一起炒啊炒，此处可以加蚝油或者盐和味精，如果想直接吃就少加，当菜吃就多加点，炒不多自己试一试就可以出锅啦
7
成品就是这样啦٩(๑‾ ꇴ ‾๑)۶真的很简单的，吃完就撑了，嗝～
