補腎調經黑豆-烤箱版
简单
4人份
《本草纲目》：黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气，制风热而活血解毒。
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食材清单
其他
- 200克 黑豆
- 250-300克清水
- 5克鹽
营养成分
热量
131.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
7.0 克
糖
6.0 克
钠
284.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
清水泡黑豆4小時以上，我是放冰箱，泡一夜
2
黑豆放漏網裡面，瀝幹水，加入5克鹽，攪拌均勻
3
烤盤鋪錫紙，把黑豆均勻撒上，最好做到黑豆不重疊，才能受熱均勻哦！
4
烤箱預熱十分鐘，180度，上下火🔥（看各家烤箱而定）
5
入烤箱10分鐘，翻面攪拌均勻
6
入烤箱20-30分鐘，聞到豆香了，拿出晾涼。
7
黑豆都美美地開花了^O^ 香脆可口
8
晾涼後會更脆一些
