比真米好吃的生酮低碳低卡花椰菜饭
简单
4人份
生酮期突然想吃米饭?这道花椰菜炒饭绝对能满足你,打碎的花菜口感和真炒饭一样,并且富含多种维生素,低碳水低卡路里,花椰菜的卡路里非常低!就算吃一斤也才120卡😏,饱腹感也非常强!如果中午吃一大盘,一直到晚上都不饿,强烈推荐!我喜欢买一大颗新鲜的花椰菜,一次性打碎然后分装到保鲜袋里冷冻在冰箱，随吃随取,非常方便
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食材清单
其他
- 2只鸡蛋
- 一匙酱油
- 一小匙五香粉
- 适量胡椒粉
- 随意各种炒饭配菜
- 随意培根或香肠
- 随意洋葱丁
- 随意花菜
蔬菜
- 随意蒜末
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
286.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
8.0 克
糖
12.0 克
钠
409.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
新鲜花椰菜一颗
2
准备食材,花菜机器打碎成米粒样，也可以用刨土豆丝的那个刨丝器，刨出来的效果更像真米
3
先用油爆香蒜末洋葱培根，加入花椰菜,胡椒粉,五香粉,配菜,花椰菜很好熟，炒熟后在饭中间挖个小空间打入蛋液，煎一会继续翻炒，尝味道，加匙酱油，翻炒出锅
4
剩下的花椰菜米装保鲜袋冰箱冷冻
