快手减肥早餐南瓜鸡蛋三明治
简单
4人份
一周总有几天不想做饭，那就做个三明治吧！早上中午都可以吃~简单方便！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1块南瓜
- 2片全麦吐司片
- 2片西红柿
- 小半根黄瓜
- 适量海苔碎
- 适量番茄酱、沙拉酱
营养成分
热量
112.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
10.0 克
糖
18.0 克
钠
402.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜蒸熟碾成泥涂抹吐司上
2
黄瓜切片码上
3
挤上番茄酱沙拉酱
4
铺两片番茄片
5
再抹一些南瓜泥
6
鸡蛋提前煎好，铺上去
7
挤一些沙拉酱，撒芝士碎。
8
另一片吐司片上也抹上南瓜泥土，盖上包好即可。
9
切开满满的食欲~早餐半块，午餐半块，简单方便~
