【健康•减脂】黑椒汁西兰花牛肉沙拉-低卡健身餐(340卡)
简单
4人份
记录贴，方便自己以后操作，不做任何用途 图片不是，我的，我拍的太直系，画面太美 不包含酱汁部分，热量在300卡左右 如果你分量不够，请自行增加蔬菜部分 女生要记得吃碳水哦，姨妈才会对你好！ 我只是按我的需要量来的 酱汁部分有点麻烦，可能你需要用到炒锅 6月24号，更新 热量只是作为一个参考，用量不同，软件不同存在差异有所不同，不用太纠结 如用2克橄榄油 用热量347卡 碳水32.5克 脂肪10.3克 蛋白质34.4克
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克西兰花
- 1个鸡蛋
- 20克胡萝卜
- 40克番茄
- 50克圣女果
- 50克玉米粒
- 50克胡萝卜
- 50克蘑菇
- 90克生瘦牛肉
- 适量，也可以不要，你看自己需求橄榄油
- 适量黑胡椒
蔬菜
- 20克洋葱
调味料
- 酱汁部分
营养成分
热量
595.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
2.0 克
糖
17.0 克
钠
158.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛肉煮熟，西兰花、蘑菇、胡萝卜、甜椒、玉米粒焯熟，捞出沥干，淋上酱汁
2
酱汁部分：热锅上油，放入洋葱爆香，加入番茄、胡萝卜，适量清水，加入黑胡椒，煮到你想要的酱汁即可，不怕热量高的，可以买市售的黑胡椒汁
