河南版咸糊涂
简单
4人份
清淡，咸香，营养丰富，菜色可根据时令蔬菜进行更改
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食材清单
其他
- 3瓣蒜
- 4个番茄
- 一颗包菜
- 一颗葱
- 适量海带
- 适量玉米面
- 适量花生
- 适量黄豆
营养成分
热量
524.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
6.0 克
糖
7.0 克
钠
481.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
包菜切小块，番茄切小块，蒜头切沫，葱切小块，炒菜锅放油，放八角和花椒适量，炸香捞出，然后下葱块，蒜末，稍微炒香，放包菜稍微炒一下，最后放番茄，放盐，放十三香，放酱油，各适量放，最后炒熟菜后，放适量香油，这道菜就可以了！
2
准备一口锅，添三个人或者四个人的水量，开灶锅滚后，煮把头一天晚上泡黄豆和生花生，煮半个钟头，下适量面条煮熟，把打好的玉米糊倒入锅中煮熟，最后加入炒熟的菜，稍微再煮几分钟就可以了！
