奶油煮鸡肉南瓜
简单
4人份
以前觉得炖菜里放牛奶很奇怪，现在越来越喜欢菜品中加入牛奶后醇厚温和的口感，因为是放在便当盒中，所以汤汁放得不多。如果在家吃，可以把西蓝花和米饭一起放入锅中，做成烩饭的样子，也很好吃~
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食材清单
其他
- 1/2个贝贝南瓜
- 1块（约250克）鸡胸肉
- 250克牛奶
- 半根胡萝卜
- 适量橄榄油
- 适量白酱油
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 1/4个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
266.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
4.0 克
糖
10.0 克
钠
785.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
贝贝南瓜、胡萝卜、鸡胸肉切成适口大小，洋葱切丝
2
将鸡胸肉用盐和黑胡椒腌制30分钟以上
3
锅中放少许橄榄油，加入洋葱、胡萝卜和贝贝南瓜，再倒入少许白酱油和水，至没过食材
4
小火炖煮5分钟后加入鸡肉和牛奶，再煮10分钟左右，加适量盐调味即可出锅。
