吐司蔬菜鸡蛋杯
简单
4人份
外焦里嫩，营养丰富
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食材清单
其他
- 2个香菇
- 2朵西蓝花
- 适量吐司片
- 适量彩椒
- 适量火腿或者培根
- 适量马苏里拉奶酪
营养成分
热量
641.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
10.0 克
糖
16.0 克
钠
924.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
彩椒切丁
2
香菇，西蓝花切丁
3
吐司切边，擀薄
4
蔬菜翻炒，加盐调味
5
鹌鹑蛋打散，我的不够了，加了一个鸡蛋，也可以纯鸡蛋。
6
吐司片放入六连杯里，团成小碗，蔬菜放入，鸡蛋液倒入。马苏里拉奶酪撒入一点。看口味。今天我太粗心了，好不容易解冻了奶酪，最后忘记忘了，不然最后还会拉丝呢。笨笨。
7
蔬菜做多了，别浪费，用纸杯装入，像纸杯蛋糕呢。没有纸杯的，用烤碗也可以。
8
开吃吧！
