🍚鸡胸肉番茄焖饭🍅
简单
4人份
是根据番茄香肠焖饭改的啦 因为美国买不到香肠所以还是继续用鸡胸肉 好吃不胖又健康 健身的话可以把下面的米饭换成糙米 我都是白米饭糙米饭一半一半这样🍚
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食材清单
其他
- 一只西红柿
- 适量干香菇
- 适量料酒
- 适量玉米粒
- 适量白米
- 适量胡萝卜
- 适量蚝油
- 适量黑胡椒
肉类
- 半块鸡胸肉
蔬菜
- 适量豌豆粒
蔬菜类
- 半只洋葱
调味料
- 一勺豆瓣酱
- 适量盐
- 适量酱油
营养成分
热量
335.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
5.0 克
糖
11.0 克
钠
502.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把干香菇提前泡发，泡发的水留下不要倒掉
2
鸡胸肉切块，加入盐，黑胡椒，料酒，酱油腌制二十分钟以上
3
热锅倒油，油热后转中火倒入豆瓣酱翻炒片刻加入鸡胸肉，翻炒至变色盛出
4
把米洗好倒入之前泡香菇的水再加水至平时蒸饭的水量，把食材像这样摆进去，先放西红柿会好摆放一点，最后淋上酱油和蚝油，口味重的人可以多加一点，太少了没有味道。按上煮饭的键好了之后拌匀就可以开动了🌟
