蓝莓蜜饯粥Porridge with blueberry compote
简单
4人份
Top high-fibre porridge oats with creamy Greek yogurt and healthy blueberries - buy frozen to help cut the cost of this filling breakfast 菜谱By Good Food
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食材清单
其他
- 1汤匙蜂蜜
- 200毫升希腊酸奶
- 350克冷冻蓝莓
- 6汤匙快熟燕麦
营养成分
热量
246.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
1.0 克
糖
19.0 克
钠
850.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将快熟燕麦放入不粘锅中，加入400毫升水并煮熟，搅拌约2分钟直至变稠。从热源中取出并加入三分之一的酸奶。
2
同时，将蓝莓在平底锅中倒入1汤匙水和适量蜂蜜，轻轻搅拌，直到蓝莓融化。
3
将粥倒入碗中，倒入剩余的酸奶和蓝莓。
