【小森妈妈菜谱】养颜银耳羹
简单
4人份
很多朋友都说，广东人的汤水可谓一绝，无论是咸味的煲汤，还是甜味的糖水，都有其多样性和独特性。 除了喜欢研究滋补汤水外，我也很喜欢研究滋补糖水。 众所周知，女性的胶原蛋白会随时光流逝慢慢减少，虽然我们不能逆转时光，但我们可以通过食疗补充胶原蛋白。 今天要给大家推荐一道美容养颜羹。↓↓↓ 银耳，滋阴润肺，嫩肤美容；百合含丰富的蛋白质，润肺止咳，补血气；莲子对健脾补肾，防止老化很有功效；红枣、桂圆大家在炖汤、煲糖水时也经常用，就不细说了。 简单又美容的养颜羹，希望大家一起吃起来~ _______________________________________________ 如果不懂可以加我微信，我可以分享和教导。 微信：xiaosendemama1
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食材清单
其他
- 一朵银耳
- 适量桂圆
- 适量百合
- 适量红枣
- 适量莲子
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
456.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
8.0 克
糖
16.0 克
钠
121.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将莲子、百合用温水浸泡十分钟。
2
清洗银耳，去蒂，我这次用的是鲜银耳。
3
将清洗好的银耳冷水放入锅内炖煮。
4
开始处理红枣，切成小块~
5
莲子去芯。
6
银耳君默默地炖了15分钟~
7
处理好的红枣和莲子、桂圆一起放入锅内。
8
加入润肺的百合。
9
再煮30分钟左右即可熄火。
10
加入适量的冰糖调味。
11
浓稠的养颜羹，出锅~
12
煮好的养颜羹放入冰箱冷藏后口感更佳噢。
