哥本哈根食谱第五天
简单
4人份
3月24日 早：胡萝卜1根 中：鳕鱼200g 晚：牛排200g+生菜不限量+芹菜不限量 今天早上量体重是52.7，好久没看见过52了～也就是说离我的目标还有6斤！！而今天是第五天～还有一半的路要走～希望成功下100～充满了动力！！
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食材清单
其他
- 1个柠檬
- 1根胡萝卜
- 200g牛排
- 200g鳕鱼
- 适量可达宜煎鱼调料
- 适量黄油
蔬菜类
- 适量生菜
- 适量芹菜
营养成分
热量
324.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
3.0 克
糖
6.0 克
钠
336.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鳕鱼用腌鱼料和柠檬汁腌一下～用一点黄油煎熟即可～
2
腌鱼料就是那种国外香草mix～
3
大超市基本都有～图里也有牌子什么的～
4
要是懒得买就直接盐+橄榄油+黑胡椒
5
再懒就直接蒸～哈哈
6
晚饭：烤牛排 水煮芹菜，橄榄油柠檬汁拌生菜
