轻食·燕麦虾皮韭菜鸡蛋饼 快手低卡（无油无面粉健身餐）
简单
4人份
又香又简单快手低脂饱腹 总共耗时不到20分钟，实际操作只要不到5分钟，中途大部分时间都可以同时去做其他事情✌️ 燕麦片可加可不加，但加了会让蛋饼更容易成型，而且也可以增加蛋白和优质碳水。
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 2茶匙水
- 一小把即食燕麦片
- 一小撮（不吃麻可以不要）花椒粉
- 一小撮白胡椒粉
海鲜类
- 一小把虾皮
蔬菜类
- 一小把韭菜
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
222.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
615.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
韭菜切碎
2
材料混合静置5～10分钟，让燕麦片吸吸水
3
锅底擦薄薄一层油（不粘锅可以不刷！），倒入混合蛋液，铺平，中小火，盖锅盖，正反面各煎5分钟。出锅。
