紫薯(红薯)泥果酱沙拉
简单
4人份
没有负担的甜蜜！！！也可以做零食！
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食材清单
其他
- 100毫升酸奶
- 1勺果酱
- 200克紫薯(红薯)
- 50克燕麦片
营养成分
热量
343.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
370.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备紫薯或者红薯或者贝贝南瓜🎃
2
燕麦，备用
3
我这次买的紫薯就用紫薯咯
4
红薯剥皮，用勺子捣碎！
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加入燕麦，抓均匀
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我抓均匀是这样儿的
7
紫薯整个放蒸锅蒸熟；或者电饭锅里用个蒸碗，煮饭档蒸熟！一定是蒸的，不能煮，煮出来水分太多了！蒸熟放凉一些，剥皮后用勺子压成泥；再和称好的燕麦混合，搅拌均匀；捏成小方块，或者球型都可以的；烤箱预热180度，烤20分钟到30分钟，喜欢外壳脆一点儿时间久一点儿可以的
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做了一些球形加馅儿的
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这是加了芒果馅儿的！
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也可以加其他的果馅儿，水分别太多就好！
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这是烤好的紫薯燕麦块儿！放凉备用，也可以直接就当零食了！很有饱腹感的！
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烤好后咬开，吃到的是芒果馅儿的
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酸奶，放入杯底，加入紫薯燕麦块儿！
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杯底也可以加入冰激凌，雪糕，用果汁机打碎后的哈！夏天会很冰爽！(但是热量就上来咯，哈哈哈)
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把酸奶冻稍微硬点儿打成沙冰也OK的
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加入一勺果酱，紫薯不是很甜的那种，我喜欢适量加点儿果酱，也可以再加点儿水果等！自由发挥，哈哈哈
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搅拌一下，冰冰凉凉，酸酸甜甜！嗯，我喜欢哦！还不长胖！！
