营养早餐15☀️蓝色之恋吐司🍞黑麻麻淮山蛋白饮
简单
4人份
怎样爱上营养早餐？ 爱折腾的人， 是因为爱生活给予的每一点幸福。 每天15分钟的营养早餐， 不会太折腾， 但会累积一辈子的健康自由。
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食材清单
其他
- #蓝色之恋吐司🍞
- #锅具
- #黑麻麻淮山蛋白饮
- 1勺纽崔莱多种植物蛋白粉
- 1块黑糖姜块
- 1盒蓝莓
- 2片吐司🍞
- 400ml益之源净水
- 半个柠檬🍋
- 安利皇后煎锅
- 适量安利皇后特级初榨橄榄油
- 适量淮山
- 适量薏米
- 适量黑芝麻
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
497.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
681.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材全家福
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#蓝色之恋吐司
3
蓝莓可以一颗颗吃，也可以做点小艺术，就可以给吐司大大加分，每一口都是幸福。
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用可清洗农药残留的碟新洗洁精把蓝莓洗干净
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把蓝莓切开，放在锅里慢火煮。
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一定要用好的锅具，绝对不可以用铁锅和不粘锅哦～会影响蓝莓酱的味道
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开始出水的时候放适量的冰糖，煮至收水成酱才关火
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关火后挤上柠檬汁更香，而且可以让蓝莓酱保持更久，天然的防腐剂~
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把做好的蓝莓酱装起来放凉（想吃热的也可以直接涂在吐司上）
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在吐司上涂上蓝莓酱
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吐司哥哥爱上蓝莓酱妹妹啦~~~
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码上蓝莓就ok啦~
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nice~
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特别的早餐给特别的你
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你不能拒绝营养早餐
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就像你不能拒绝爱情
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#黑麻麻淮山蛋白饮
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从中国的五行来说，黑色补肾，肾为先天之本，所以我们要多吃深色的例如黑色，紫色或蓝色的食物哦！
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淮山切块
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加入黑芝麻
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加入浸泡过的薏米
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加入安利皇后特级初榨橄榄油
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加入搅拌机搅拌成浆
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大概400ml水煮开黑糖姜
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黑糖姜水煮开后倒入混合搅拌后的浆，煮至浓稠即可
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记得加上一勺纽崔莱植物蛋白粉，肾脏对于优质蛋白的需求也是非常高的哦！
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最后加一点白芝麻，吃起来更香！
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每天早上能吃到营养早餐，一整天都幸福感满满~
