除了减脂必刷,还是打扫冰箱小能手呢(捂脸)... 这个又是一个抛砖引玉的菜谱,欢迎大家更新更多口味搭配哟~ 其他减脂友好菜谱: 🌟万物皆可燕麦蛋饼: https://www.xiachufang.com/recipe/103815495/?group=share_title_a 🌟盐烤虎虾: https://www.xiachufang.com/recipe/103333085/?group=share_title_a 🌟磷虾炒蛋: https://www.xiachufang.com/recipe/103150119/?group=share_title_a 🌟粒粒牛肉烤焗西葫芦船: https://www.xiachufang.com/recipe/103697112/?group=share_title_a 🌟不辣的酸汤肥牛乌冬 https://www.xiachufang.com/recipe/103359295/?group=share_title_a 🌟煎豆腐佐照烧泡菜: https://www.xiachufang.com/recipe/104097502/?group=share_title_a 🌟鲜银耳燕麦牛奶南瓜盅: https://www.xiachufang.com/recipe/103565501/?group=share_title_a 🌟无油蔬菜粒粒汤: https://www.xiachufang.com/recipe/103335267/?group=share_title_a 🌟无油秋葵香菇蛋花汤: https://www.xiachufang.com/recipe/100360148/?group=share_title_a ⚠️一定要先看tips再做哈~感恩... 以下为两人份:
551.0 卡
9.0 克
22.0 克
61.0 克
6.0 克
17.0 克
912.0 毫克
E,B
Zinc,Magnesium
暂无适宜与禁忌信息
虾仁、鸡柳、豆腐、西葫芦、胡萝卜切小丁,洋葱、泡菜切碎,培根切小片,西兰花掰小块,鸡柳用少许生抽、糖、胡椒粉和淀粉拌匀腌制备用
烤箱预热200度。。。炒锅热锅加入橄榄油,倒入鸡肉炒至表面变白变金黄,盛出备用
重新热锅,不用放油,直接中火煸培根至出油焦黄,加入洋葱碎炒至变半透明且香味出来,加入泡菜翻炒一下下
倒入西葫芦粒和胡萝卜粒,中大火翻炒,加热少许生抽和糖提味,加入虾仁、豆腐、鸡肉翻炒,加盐调味,全程中大火,防止食材出很多水
翻炒片刻即可,不要把食材都煮熟。把4的食材倒入烤盘,淋入蛋液,拌匀,表面铺芝士碎,烤箱预热好之后,入烤箱,烤10-15至芝士融化金黄即可
这一步是可选的:烤制过程把西兰花烫熟,切成小小朵
芝士金黄之后取出,用西兰花拼成想要的内容,登登登登~完成~