牛油果鸡蛋火腿三明治
简单
4人份
今天来个营养超丰富的沼三明治，包含了主食，蔬菜、水果、肉类、蛋类、坚果，再加一杯牛奶就是100分的早餐，早餐所需的全部营养都包含在内。可以提前一晚做好，第二天直接吃，也可以带出去郊游。 其实沼三明治没有什么固定的食材，根据喜好搭配就可以了，比较常见的食材还有卷心菜，紫包菜，苦菊，金枪鱼，肉松，猕猴桃，培根，香肠，等等都可以。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 30克坚果酱
- 3片火腿
- 4片切片吐司
- 半个牛油果
- 半根胡萝卜
蔬菜
- 4片生菜
营养成分
热量
473.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
6.0 克
糖
6.0 克
钠
171.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
