花式养生之百合银耳莲子豆浆（破壁机）
简单
4人份
黄豆、百合、莲子、银耳搭配做豆浆，具有增强免疫力及抗肿瘤的功效。 此配方为三人份。
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食材清单
其他
- 15克百合
- 15克莲子
- 15克银耳
- 600克水
蔬菜
- 50克黄豆
营养成分
热量
545.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
4.0 克
糖
20.0 克
钠
133.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将黄豆预先浸泡4小时，捞出洗净
2
莲子去芯，用开水泡软；银耳泡发，去杂质，洗净撕成小朵；百合洗净。
3
将所有原材料放入破壁机中，添水600克搅打成豆浆，按豆浆键煮熟即可。
