花式养生之百合银耳莲子豆浆(破壁机)

简单 4人份

黄豆、百合、莲子、银耳搭配做豆浆,具有增强免疫力及抗肿瘤的功效。 此配方为三人份。

花式养生之百合银耳莲子豆浆(破壁机)
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食材清单

其他
  • 15克百合
  • 15克莲子
  • 15克银耳
  • 600克水
蔬菜
  • 50克黄豆

营养成分

热量

545.0 卡

蛋白质

9.0 克

脂肪

31.0 克

碳水化合物

60.0 克

纤维

4.0 克

20.0 克

133.0 毫克

维生素

C,A

矿物质

Zinc,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

将黄豆预先浸泡4小时,捞出洗净

步骤 1
2

莲子去芯,用开水泡软;银耳泡发,去杂质,洗净撕成小朵;百合洗净。

步骤 2
3

将所有原材料放入破壁机中,添水600克搅打成豆浆,按豆浆键煮熟即可。

步骤 3

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