红豆薏仁大枣牛奶养生粥
简单
4人份
红豆利尿消肿，薏仁去湿气养颜排毒，大红枣美容养颜补气血，纯牛奶补钙助消化。好处多多说不完，总之都是养生良品。 但，脾胃虚弱之人红豆应少吃。
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食材清单
其他
- 100克红豆
- 250克纯牛奶
- 2瓶矿泉水
- 50克薏米（薏仁）
- 5颗红枣
调味料
- 50克冰糖
营养成分
热量
183.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
545.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红豆:薏仁=2:1
2
轻柔清洗（搓太厉害容易破皮，营养容易流失），加水泡一晚。时间不够建议2小时+，不然不容易煮烂，口感会有影响。
3
泡好后沥干，倒入陶瓷锅里，加入矿泉水（加矿泉水纯属个人原因，总觉得自来水有漂白水味儿，不喜欢），中火煮开后转小火慢熬一小时，放入大枣冰糖继续熬制半小时。倒入纯牛奶最后熬两三分钟。
4
中途水分容易煮干，注意适当加水。
5
可以开吃啦！
