黑米饭团（健身必备减脂餐系列1）
简单
4人份
低卡料理又一波上线，适合健身的小伙伴学习get
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋（用于煎蛋，放盐）
- 30克糯米
- 80克黑米（可以添加黎麦进去更健康低卡饱腹）
- 几小片鸡脯肉（切块，事先腌制好）
- 可选用自己喜欢的咸味酱泰式甜辣酱
- 适量胡萝卜丝
- 适量黄瓜片
肉类
- 适量肉松
蔬菜类
- 1片生菜
营养成分
热量
320.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
1.0 克
糖
20.0 克
钠
603.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将适量米混合事先浸泡一晚，第二天早上起来蒸熟，放半凉备用。
2
将混合米平铺在保鲜膜上或是寿司紫菜上也可
3
忘记拍了，把生菜叶，腌制好煎熟的鸡胸肉，煎蛋，胡萝卜丝，黄瓜片，肉松，按照此大致顺序平铺到米上，再挤上适量甜辣酱and沙拉酱。
4
将铺好的饭团包起来，如上图模样。
5
将饭团从中间切开，如果觉得味道淡了还可以再在表面撒些黑胡椒和甜辣酱。
6
做了二人食的饭团，饱腹感很强
