【减脂无油版】漏奶华🍞(想减肥又爱吃甜食的小伙伴快码住码住)
简单
4人份
漏奶华一直是热量炸弹一样的存在 但稍微调整一下 它也可以是适合减肥期的小姐姐们的快手早餐哦😉 (ps:这份漏奶华热量约420大卡)
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 25克脱脂牛奶
- 2个鸡蛋
- 2片全麦面包
- 65克无糖酸奶
- 8克低脂炼奶
- 8克可可粉
营养成分
热量
422.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
8.0 克
糖
13.0 克
钠
815.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
需要准备的材料如图(其中鸡蛋只需要两个)
2
首先在碗里打两个鸡蛋
3
加入约25克脱脂牛奶并拌匀
4
把蛋奶液倒入宽宽大大的盘子，让全麦面包吸饱蛋奶液
5
不粘锅不放油，直接放入吸饱了蛋奶液的面包
6
煎到两面金黄就可以出锅啦
7
准备组装
8
放一层面包在碟子上，用勺子按压出凹槽
9
挤上低脂炼奶
10
盖上另一片面包
11
在上层面包中间也按压出凹槽
12
在顶部凹槽加入无糖酸奶
13
(实在不习惯无糖酸奶的话普通酸奶也可以哦)
14
洒上可可粉
15
漏奶华完成！
