减脂增肌易消化欺骗日时蔬米汉堡
简单
4人份
为了健康减肥还要维持住身材，吃肉虽然香但是激素和不易消化不能常吃，就用家里的有的失败做个欺骗汉堡吧ψ(｀∇´)ψ饱腹又满足
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 自制卡仕达酱
- 自制核桃饭团
- 适量克油
- 适量根胡萝卜碎
- 适量玉米粒
- 适量面粉
蔬菜类
- 适量葱花
调味品
- 适量勺酱油
调味料
- 适量克盐
营养成分
热量
168.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
8.0 克
糖
13.0 克
钠
257.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.除了米饭和卡仕达酱意外所有食材放在一起搅拌均匀,面粉主要是让蔬菜能够成型不散开，不用放太多。
2
2.不粘锅刷油煎成饼。
3
3.把调味米饭手压成米饼夹住蔬菜饼，淋上自制卡仕达酱。
