香煎饭团，孩子最爱
简单
4人份
1.这道菜谱里的青瓜沙拉酱是自己调制的，就是黄瓜打成汁，然后和甜味沙拉酱拌匀即可 2.剪饭团请用不粘锅，请少油少油！让每一个饭团均匀沾上油，然后小火煎一下即可。 3.此菜谱只为自己做笔记用，下次做的时候再补图片
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 3个虾仁
- 一点点莴笋头
- 两小朵西兰花
- 少许生抽
- 少许胡椒粉
- 少许胡萝卜
- 少许食用油
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
513.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
115.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花两小朵，胡萝卜两个指节长，莴笋头少许，切成条
2
虾仁挑去虾线，放少许黑胡椒粉腌制一会儿
3
烧一小锅水，烧开，放入4g左右盐，将西兰花、胡萝卜、莴笋头、虾仁放进去煮熟
4
西兰花只取前面“花”那一部分，胡萝卜、莴笋头、虾仁都切成沫。
5
以上材料全部装入一个大碗中，盛入适量煮熟米饭，加入2g左右盐，少许生抽，拌匀，待米饭冷却后，捏成一个一个的丸子状
6
平底锅中倒入少少许油，待油热之后，关小火，将饭团轻轻倒入平底锅中，让每个饭团每个面都沾上油，然后不停滚动饭团，尽量每个面都煎一会儿，不用太长时间，毕竟东西都是熟的，煎到感觉饭团每个面略脆那种感觉即可。
7
摆盘，撒上自制青瓜沙拉酱。
