家庭版烧烤BBQ
简单
4人份
家里如果在2020年的365天都是健康食品，那么请在2020年的第366天做一个家庭版的BBQ烧烤吧！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1.5勺自制蒜蓉辣椒酱
- 1个茄子
- 1勺蚝油
- 2个鸡翅
- 2根万威克黑椒肠
- 2片紫苏
- 3勺香油
- 3块亚太鱼豆腐
- 5片小辣椒圈
- 适量娃娃菜
- 适量金针菇
蔬菜
- 3个蒜头
蔬菜类
- 1根香芹
- 适量韭菜
调味料
- 1.5勺盐
- 1勺糖
- 2勺酱油
营养成分
热量
210.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
6.0 克
糖
14.0 克
钠
823.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将蔬菜洗干净、沥干水分，肉类拿出来解冻，在托盘上铺两层锡纸，涂一层油，摆盘。
2
制作酱料。酱料分量要与食材分量相适应。佐料有蒜蓉（3个）、紫苏（2片）、香芹（1条）、小辣椒圈（5片），调味料有花生油（3勺）、一品鲜酱油（2勺）、蚝油（1勺）、盐（1.5小勺）、糖（1小勺）、自制蒜蓉辣椒酱（1.5勺）。混合搅拌，根据自己的口味灵活调整。
3
刷酱。蔬菜本身没有味道，所以要多加酱。蔬菜也要多刷油，防止变干。
4
放进烤箱。烤箱180度预热5分钟。放进食物后上下管180度烤25分钟即可。
5
成功啦！超级无敌好吃！酱汁并没有变干，也不会咸。非常适合我对口感的要求。比外面烧烤摊的好吃百倍！
