秋葵紫薯塔 快手简便早餐&下午茶
简单
4人份
一人食 也要精致而美好 宿舍党 学生党 独居人士 厨具不全 偏爱只需一个小锅就能搞定的一餐 快手简便颜值高 满足所有需求～ 只需30分钟哦
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1-3颗葡萄
- 2片香蕉
- 一个紫薯
- 一个红枣
- 一根秋葵
- 一片柠檬
- 两粒莲子
- 半个核桃
营养成分
热量
651.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
788.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备一个小锅 加水 煮开 沸腾加入紫薯和秋葵 3-5分钟捞出秋葵 备用 15-20分钟捞出紫薯 紫薯煮到裂口即可
2
在等候紫薯时先把不易氧化的材料 处理 摆盘
3
红枣切丝 如图交叉摆放 莲子剥皮 分半打开 放在红枣丝交叉直角内
4
秋葵横着切片备用
5
紫薯捞出 去皮 用勺子将紫薯碾轧成泥 做成任意形状 我使用扇形柱体 也可以弄成圆柱 正方体等 用平勺轻轻按压 固定紫薯泥形状 放入盘中
6
将秋葵片贴在紫薯侧面 再将半个准备好的核桃插在紫薯塔表面 取一片秋葵贴在一片香蕉上 将香蕉沿着秋葵边修整好 贴在核桃旁
7
柠檬切片放在一侧 再加入香蕉和葡萄 可以自定摆放
