鲜蔬翅中
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10 个鸡翅中
- 1个土豆
- 1根胡萝卜
- 少许胡椒粉
- 少许蚝油
- 若干彩椒
- 若干芦笋
调味料
- 少许盐
- 少许糖
- 少许酱油
营养成分
热量
482.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
5.0 克
糖
15.0 克
钠
196.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡翅中 剔骨 具体步骤 参照鸡翅包饭
2
剔好骨的翅中 用牙签 扎一扎 用蚝油 酱油 糖 味素 咖喱粉 腌制一下 最好2 小时以上
3
土豆 胡萝卜 芦笋 切条 过水
4
然后沥干水分 用胡椒粉和盐 拌一下 待用
5
彩椒 芦笋 切条 待用
6
将腌制好的翅中内 塞满土豆 胡萝卜和芦笋条
7
刷油 烤箱预热200 度10 分
8
然后 200 度 烤制15 分钟
9
开炉 刷上一层蜂蜜 继续烤10分钟
10
同时 平底锅 化黄油 准备 煎蔬菜
11
小火 慢煎 加一点胡椒粉和盐 就够味了
12
烤箱和平底锅 同时完成 装盘 是不是很有食欲
