腊肠煲仔饭（快手）
简单
4人份
朋友粑粑自家做的腊肠超好吃，配上新鲜的西兰花，番茄，营养均衡又好吃，关键是特别好做~腊肠一般都会有点咸，做煲仔饭就不用放盐刚刚好~
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 1根腊肠
- 适量大米
- 适量生抽
- 适量西兰花
- 适量鸡精
调味料
- 少许糖
营养成分
热量
535.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
426.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
青菜洗净
2
西兰花切小
3
番茄切丁
4
腊肠切片
5
米饭一小碗（两人），淘洗后放入铸铁锅，加水
6
铸铁锅内放入米，番茄丁，腊肠片，鸡精，糖，用勺子搅拌一下调料。西兰花先不放。
7
开大火，盖上盖子煮12~15分钟左右，打开盖子看看，水基本煮没了，放入西兰花，淋上少许生抽，拧小火盖盖煮3分钟，西兰花熟了，既可关火。
8
做好啦，开饭啦！香喷喷！
