藜麦时蔬鸡胸沙拉
简单
4人份
鸡胸肉和藜麦蔬菜坚果一起做的沙拉，来自太阳谷星厨达人@胸有成竹1966👍👍❤️饱腹、营养又低脂，超级简单的快手减肥菜谱，看着就很有满足感！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个熟鸡蛋
- 1勺橄榄油
- 1勺苹果醋
- 1块太阳谷蒸烤鸡胸
- 20g藜麦
- 3根秋葵
- 5个小番茄
- 一块熟南瓜
- 半个紫甘蓝
- 适量克混合坚果
- 适量黑胡椒碎
调味料
- 2克糖
- 适量盐
营养成分
热量
684.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
5.0 克
糖
15.0 克
钠
856.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材准备好
2
太阳谷蒸烤鸡胸解冻
3
泡发的藜麦加水和盐煮熟【约10～20分钟，关火焖5分钟】
4
煮熟后把水去掉
5
紫甘蓝切好
6
加盐腌制15分钟
7
秋葵切好
8
小番茄切好
9
鸡胸肉切块，煎至两面微黄盛出来
10
把食材混合，加上调料拌匀
11
就做好啦
