西兰花金枪鱼火腿鸡蛋三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1片午餐肉
- 1片杏鲍菇
- 1片海苔
- 适量金枪鱼罐头
调味料
- 沙拉酱
- 番茄酱
营养成分
热量
195.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
992.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1，西兰花，蘑菇焯水鸡蛋
2
2，西兰花和蘑菇切成碎丁，加入金枪鱼沙拉酱拌一下
3
3，面包片热一下，午餐肉和鸡蛋煎一下，刷上番茄酱
4
4，先把弄好的金枪鱼沙拉弄在底下，在铺上鸡蛋和午餐肉，夹起来
