低脂燕麦蛋挞，适合健身减肥食用
简单
4人份
这是一款非常适合健身减肥的早餐哦，低脂营养搭配均衡，美味又当道，大家可以试试哦！
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食材清单
其他
- 100克牛奶
- 10g橄榄油
- 120克燕麦
- 1根香蕉
- 2个🥚鸡蛋
营养成分
热量
384.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
10.0 克
糖
12.0 克
钠
824.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有食材备齐（橄榄油忘了拍😥）
2
香蕉捣烂成泥状
3
橄榄油，香蕉泥➕燕麦混合成团
4
用蛋挞模具做出燕麦塔皮，烤箱180°烤10分钟左右
5
🥚鸡蛋➕🥛牛奶搅拌均匀过筛
6
倒入烤好的塔皮，八分满
7
烤箱预热200°烤10--15分钟左右
8
出炉的燕麦塔
9
自己可以自行搭配各种水果哦，这样更美味
