煎蛋起司三明治
简单
4人份
十分钟快手早餐，每天要给挑食宝宝做早歺，尽量让他是营养均衡，能量满满滴去上学😘
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1片火腿
- 1片芝士片
- 2片面包片
- 6g黄油
蔬菜类
- 1片生菜
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
223.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
10.0 克
糖
15.0 克
钠
153.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
生菜洗净备用
2
片包片切开其中一片
3
面包片放电饼挡（平底锅也一样），加黄油3g
4
鸡蛋磕入面包片内
5
蛋白成这样纸后
6
在鸡蛋上盖上芝士片
7
再放上被割出来的辣一小块面包
8
如果鸡蛋煎这样纸，我们翻一面煎一会儿，煎好后拿出来
9
电饼档再来3克黄油
10
火腿片二面煎一煎，然后拿走🙈（我家没火腿片了哈)
11
把另一片面包片两面煎一煎哈
12
鸡蛋面在底下，铺上生菜、火腿片
13
挤上计几喜欢的酱，沙拉酱、番茄酱或其他果酱都扩以👉🏿
14
把煎好的另一面包片盖上，然后用锯切刀对角切
15
三明治翻个跟头，哦，鸡蛋上来了……
16
准备一杯热牛奶或酸奶，俺们开吃喽😘
