羽衣甘蓝意面
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1汤匙橄榄油
- 1茶匙辣椒粉
- 大蒜
- 帕玛森芝士
- 意面
- 羽衣甘蓝
- 黑胡椒
营养成分
热量
486.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
285.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把洗净的羽衣甘蓝撕成小叶子
2
切蒜末
3
把帕玛森芝士磨碎
4
用油盐水把意面煮至9成熟
5
捞出备用
6
开小火
7
在锅里用橄榄油把蒜末炒至金黄色
8
放黑胡椒、辣椒粉
9
拌匀
10
倒入羽衣甘蓝
11
炒至发软、颜色开始变成深绿
12
放入意面、帕玛森芝士、1大勺煮意面的水
13
开大火
14
炒至水分九成干即可
15
上桌前按个人口味再加一些帕玛森芝士和调味料
