快手营养早餐：三明治
简单
4人份
在假期里，休息放松是首要的，所以延续春节及疫情长假期间的做法，一天只吃两餐。通常会做三明治，既快捷省时，又满足了营养所需，味道也不错，百吃不厌。
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食材清单
其他
- 3片芝士
- 4个鸡蛋
- 4片火腿片
- 6片吐司片
肉类
- 若干肉松
营养成分
热量
796.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
10.0 克
糖
13.0 克
钠
651.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
昨晚下单，今早送到的当日新鲜出品：6片装的全麦厚切吐司。
2
平底锅不放油两边焙至表面金黄微脆。
3
用面包刀将每片均分为四小块，有时我会对角切成两个大三角形。
4
火腿片放少许油煎煎。
5
煎蛋。这是两个，用锅铲把蛋黄小心戳破往边上摊摊，底边煎煎熄火，盖盖子焖熟就可以了，这样很嫩，也有型，用锅铲简单分成六块（根据面包片的大小而定）。
6
火腿片也分切好。把鸡蛋、火腿片、芝士片以及肉松夹在面包块中间，两块或三块面包片都可以，厚薄随意。
7
上述工作进行过程中见缝插针做了简单的拿铁：鲜奶加热，用咖啡机做两份浓缩和牛奶兑在一起。
8
介个样子，是不是美味的样子？
9
大满足。
10
儿子起得晚，新鲜炮制一份。只不过是把面包片、火腿片、鸡蛋煎好和芝士片叠在一起以后再切成四份。气温已经升高，拿铁换成了冰美式。
