芹菜鸡肉卷
简单
4人份
芹菜打碎后滤出的汁水可以调色，食材中有很多都是天然色素，像是南瓜，红心火龙果，菠菜等等，利用上这些丰富的颜色，不仅食物好看，也是完全健康的，非常值得尝试！
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食材清单
其他
- 20克淀粉
- 20克面包糠
- 300克芹菜
- 60克面粉
- 一个鸡蛋
肉类
- 50克鸡胸肉
蔬菜
- 两片生菜
调味料
- 适量沙拉酱
- 适量番茄酱
营养成分
热量
600.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
5.0 克
糖
12.0 克
钠
120.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切成粗长条，加入盐、黑胡椒粉、生抽后搅拌均匀腌制5分钟。
2
切好的鸡胸肉裹上一层淀粉，它的每个面都包裹完全才行，将水分牢牢锁住。
3
鸡蛋用打蛋器打散，要匀速搅拌至蛋白蛋黄完全融合才可以。把裹好淀粉的鸡胸肉放入打好的蛋液中均匀的翻滚一圈，让它的每一处都被蛋液浸润。
4
裹上蛋液的鸡胸肉要立即放在面包糠上翻滚，使面包糠均匀的裹在肉上，这样炸出来的鸡柳卷才会酥脆。
5
油锅6成热时将鸡肉一个一个放进锅中，锅中会立即起一个个小油泡证明油温是可以的。
6
这个温度炸2分钟直至两面金黄就可以出锅了，如果时间过长的话，肉质会偏老，偏干，所以时间一定要控制好。
7
将洗净的芹菜放入水中浸泡20分钟，这样可以有效地去除芹菜中的农药成分，吃起来更加健康。
8
芹菜从水中取出，切成小段。
9
放入榨汁机中加点清水搅打成汁。
10
然后用过滤网将汁水中的渣渣滤出，是为了做饼时的口感更加顺滑，可以多过滤几遍。
11
将面粉倒入芹菜汁中搅拌，会有一些小的气泡，要用勺子把它挤破，不然摊饼时饼皮表面会不光滑。
12
锅小火烧热，倒入面糊，然后用勺背将面糊摊平，一分钟后就可以翻面了，等到面糊的颜色变成深绿色就可以出锅，饼皮就做好了。
13
把饼皮放在板子上，将处理好的生菜叶铺在薄饼上。
14
放上炸好的鸡柳然后卷起将它们紧紧的包裹在里面。
15
最后淋上番茄酱和沙拉酱就完美了，有肉有蔬菜，有酸也有甜，生活顿时就美好了呢！
