多种营养豆浆
简单
4人份
因为自身有点贫血，老公和婆婆血压也偏高，所以网搜了相关食谱，看了好几个，觉得豆浆机版的最方便。于是把放在拐落里好几年的豆浆机拿了出来，接着跑到超市买了一堆五谷杂粮，自己变着花样搭配不同的食材，也获得了家人的一致好评😄从此一发不可收拾……
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 20克红皮花生
- 30～50克 黄豆
- 30克红豆
- 若干红枣片
- 适量其他坚果
- 适量黑米
- 适量黑芝麻
蔬菜
- 30克黑豆
调味料
- 适量红糖
营养成分
热量
476.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
9.0 克
糖
5.0 克
钠
746.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将豆类提前一晚用水泡，据说湿豆更出浆，并且减少对机器的磨损。
2
所有食材放入豆浆机内，加凉水到接近1升的位置。
3
选择五谷 湿豆键按开始。就可以去睡回笼觉啦😄
4
差不多25分钟就可以了。根据个人口味加入适量白糖。
5
撒上芝麻装饰😍
6
黑豆黑米黑芝麻 可是补肾佳品哦！我还加了点红皮花生和红枣。图片上的量有点多了，成品太稠，我又加了点开水。
7
提前一晚泡的。
8
黑芝麻和黑米洗的时候要用网筛比较方便。
9
所有清洗好的食材放入容器内。
10
加入凉水至1升上限。
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选择五谷湿豆开始。
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配上自制的香蕉豆沙饼😋
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这次所有食材没提前泡，早上起来临时决定喝豆浆的，正好试一下干豆键😊
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选择五谷干豆，开始🔛
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成品加入红糖拌匀。
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倒入透明杯，先拍照后享用✌️
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从不过滤，营养全部在里面！
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『追加～减量版』黑豆：小半杯量杯、黄豆：小半杯量杯、黑米：两小把、黑芝麻：适量、核桃仁：适量、白糖：少许。所有材料倒入容器内加凉水至1升，按湿豆开始即可。这次成品偏稀，口感不错，配上自制面包机版黑芝麻核桃吐司🍞补脑又可口的早餐出炉啦！😋😋
