健康养生补肾【黑豆浆】豆浆机简易版
简单
4人份
周末醒来，花30分钟给家人来一杯养生黑豆浆，开启美好的一天吧！用料的配比看个人喜好而定，不需要很刻意，想到什么放什么，个人喜欢粘稠一点的，所以放了一堆乱七八糟的豆子坚果进去，自己开心就好啊~~
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食材清单
其他
- 1/2杯黑豆
- 1/4杯黄豆
- 1/8杯红豆
- 1/8杯薏米
- 1袋天天坚果
- 2颗红枣
- 克水
- 少量燕麦片
- 少量黑芝麻
营养成分
热量
696.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
5.0 克
糖
11.0 克
钠
122.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
取豆浆机配套的量杯，放入半杯黑豆，1/4杯黄豆，剩余的容量用红豆和薏米填满。
2
豆子洗好以后泡1小时，时间长些更好，我的豆浆机其实不泡也可以，看时间自己掌握就好。
3
图省事儿，直接开一袋天天坚果，里面包含了核桃仁，扁桃仁，蔓越莓干，腰果仁，榛子仁，蓝莓干，营养齐全量也不算大~~
4
再配上少量燕麦片，少量黑芝麻。最后加两颗大红枣，洗净掰成小块即可，这可是整壶豆浆的甜味担当啊！不用再单独放糖了~
5
所有用料放入豆浆机，加水至刻度线，选择“五谷”豆浆模式，静等半小时~~
6
我的豆浆机是免过滤的，一杯浓稠香甜的黑豆浆就做好啦！和家人好好享受周末时光吧~
