营养丰富且减脂の南瓜鱼肠吐司卷
简单
4人份
由于前两天做奶酪鸡肉卷剩了点南瓜，昨天做了西多士还剩余两片吐司，所以决定今天将他们混合下，搭配宝宝鱼肠（对于减肥人士宝宝鱼肠是最适合的产物，全鳕鱼不含猪肉）给自己做一顿营养丰富的早餐！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2根鳕鱼肠
- 2片吐司
- 适量南瓜
- 适量研磨黑胡椒
营养成分
热量
443.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
9.0 克
糖
14.0 克
钠
273.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蒸熟的南瓜放入保鲜袋，用擀面杖擀成泥
2
铺一张保鲜膜，吐司切边，边不要扔可以微波叮下做成面包糠哦
3
将保鲜膜折过来盖在吐司上，用擀面杖将吐司擀成两头薄中间厚的薄片
4
用涂抹刀将南瓜泥均匀的涂在面片上（可选择撒点黑胡椒，测试了下放黑胡椒的更香更好吃，受不了清淡的可以在这部撒点研磨盐）
5
放上一根鳕鱼肠，从靠近自己的一边开始卷
6
同样处理完另一片，均用保鲜膜裹紧，定下型
7
取一个平底盘，打入一个鸡蛋，搅匀；将吐司卷浸入蛋液中，用筷子夹着转一圈，让蛋液能完全包裹住吐司卷（包括吐司卷两端）
8
锅里刷一层油，将吐司卷放入锅中，煎制过程中用锅铲背面来回滚动卷，每个面都要煎到
9
吐司卷两端也要煎下哦
10
这个样子基本就完成了，但是还多了点蛋液，所以我将两根吐司卷并拢直接将蛋液淋在上面了
11
所以我得到的就是两根贴在一起的一体化吐司卷了！放点水果，加点海苔芝麻调下味，开吃喽！
